Một số loại thức ăn tốt cho nướu răng

Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp phòng chống sâu răng và các bệnh nha khoa. Ngược lại, khi bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn lớp men răng, làm cho răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu. Triệu chứng của sâu răng là đau răng, đau khi ăn hoặc uống, nhạy cảm đối với thức ăn nóng và lạnh, sự xuất hiện những vết ố trên răng.

Thực phẩm giàu canxi

Trong quá trình phát triển của cơ thể chúng ta không thể bỏ qua caxi, nó rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Và việc bổ sung canxi qua những thực phẩm chứa nhiều canxi là điều rất quan trọng để răng miệng được bảo vệ tốt nhất. Bên cạnh đó, canxi giúp hỗ trợ điều tiết nước bọt và trung hòa axit tiêu diệt vi khuẩn.

Nếu không được bổ sung canxi đầy đủ sẽ khiến bạn bị viêm lợi và nướu răng gây làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều canxi nên biết như cua, sữa, pho mát, súp lơ xanh…

Thực phẩm giàu magie

Magie có vài trò tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và quá trình trao đổi canxi diễn ra tốt. Các thực phẩm chứa nhiều magie bạn nên ăn nhiều như chuối, bơ, cá, hạnh nhân, đậu…

Thịt

Hằng ngày chúng ta ăn rất nhiều thịt nhưng lai không hiểu hết được những tác dụng của nó trong việc bảo vệ răng miệng. Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Ngoài ra thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Nếu chúng ta không bổ sung đủ những loại vitamin này sẽ dễ bị nhiệt miệng.

Vitamin D

Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ, bằng cách phơi nắng sớm từ 6h – 10h sáng đó là cách đơn giản và tiết kiệm nhất giúp cơ thể bạn hấp thụ một lượng vitamin cần thiết. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa.

Các chất béo

Ăn gì tốt cho nướu răng không thể thiếu được chất béo. Để  giúp nướu răng chắc khỏe thì việc bổ sung các chất béo là điều không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Nhưng không phải ai cũng hiểu được điều này nên tình trạng viêm lợi, sưng nướu răng thường xuất hiện ở rất nhiều ở trẻ em và kể cả những người lớn tuổi. tẩy trắng răng bleachbright là gì?

Nên ăn các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 vì  axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại các chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi hay nướu.

Bơ hữu cơ

Bơ không chỉ giàu chất beo mà còn giàu canxi giúp ngừa sâu răng hiệu quả. Nếu bạn ăn bơ chứa ít đường trong một mức độ nhất định không những không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ răng của bạn rất tốt.

Trà xanh

Theo nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản trong trà xanh có chứa catechin có khả năng chống oxy hóa giúp giảm thiểu tình trạng viêm nướu, sâu răng cao. Đồng thời chúng còn có thể khử được mùi hôi do thức ăn hay mảng bá thừa còn sót lại. Vì thế, sau mỗi bữa ăn bạn nên uống một ly trà xanh để răng miệng được sạch sẽ và có hương thơm dịu mát.

Sữa chua

Tương tự như trà xanh, trong sữa chua có chứa các vi khuẩn tốt giúp bảo vệ nướu hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa vi khuẩn và giúp bạn có hơi thở thơm mát.

Hydrogen Peroxide

Đây là một chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng rất tốt trong việc tiêu diệt vi khuẩn và làm trắng răng. Bạn nên súc miệng với 3% hydrogen peroxide trước khi đánh răng, 3 lần một tuần, mỗi lần 30 giây. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn làm sạch khoang miệng bởi mảng bám thức ăn và hơi thở không có mùi. Quy trình niềng răng hô có cần nhổ răng không?

Nước

Nước giữ cổ họng, môi bạn ngậm nước và giúp bạn tránh khỏi cảm giác khô miệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, có mùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, uống nước đầy đủ là cách để bạn có một nụ cười tỏa nắng. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Bài viết được trích nguồn từ: https://tintucnhakhoamoingay.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt